بمجرد التسجيل ، ستتلقى رسالتي بريد إلكتروني لإعداد حسابك وتنزيل التطبيق حيث سيعرض برنامج التمرين الخاص بك
بمجرد إنشاء ملفك الشخصي ، ستملأ نموذجًا حول خلفيتك الصحية وأهدافك ، ثم تختار دينا البرنامج المناسب لك.
من المستوى المبتدئ إلى المتوسط ، ستحتاج
2 كجم من الدمبلدمبل 4 كجم6 كجم دمبل
سوف تحتاج إلى المستوى المتوسط إلى المتقدم
دمبل 2 كجم دمبل 4 كجم 6 كجم دمبل دمبل 8 كجم دمبل 10-12 كجم