برنامج تمارين في المنزل لجميع مستويات اللياقة البدنية

الشرح باللغة الإنجليزية

الشرح باللغة العربية

برنامج عبر الإنترنت

$ 150 3 Month Workout Program + 1 Month FREE Extension

3 Month Workout Program + 1 Month FREE Extension using 3 different pair of dumbbell weights , according to your fitness level & goals
مقاطع فيديو إرشادية صحية وغذائية إضافية
يتم تضمين إجراءات الإحماء والتمدد والتنقل
إمكانية الوصول مدى الحياة إلى مجموعة Dinas النسائية على Facebook أثناء البث المباشر

برنامج عبر الإنترنت والتواصل عبر الإنترنت

$ 300 3 Month Workout Program + 1 Month FREE Extension

الوصول إلى الرسائل على تطبيق الهاتف المحمول في أي وقت للإرشاد والدعم
خط دليل خطة الغذاء وفقًا لاحتياجاتك وخلفيتك الصحية وأهدافك
3 Month Workout Program + 1 Month FREE Extension using 3 different pair of dumbbell weights , according to your fitness level & goals
مقاطع فيديو إرشادية صحية وغذائية إضافية
يتم تضمين إجراءات الإحماء والتمدد والتنقل
إمكانية الوصول مدى الحياة إلى مجموعة Dinas النسائية على Facebook أثناء البث المباشر

بمجرد التسجيل ، ستتلقى رسالتي بريد إلكتروني لإعداد حسابك وتنزيل التطبيق حيث سيعرض برنامج التمرين الخاص بك

بمجرد إنشاء ملفك الشخصي ، ستملأ نموذجًا حول خلفيتك الصحية وأهدافك ، ثم تختار دينا البرنامج المناسب لك.

سوف تحتاج إلى معدات اللياقة البدنية هذه

من المستوى المبتدئ إلى المتوسط ، ستحتاج

2 كجم من الدمبل
دمبل 4 كجم
6 كجم دمبل

سوف تحتاج إلى المستوى المتوسط إلى المتقدم

دمبل 2 كجم
دمبل 4 كجم
6 كجم دمبل
دمبل 8 كجم
دمبل 10-12 كجم